《变形记》坚持“换位思考”的理念，并将之发挥至极致。节目中要求你站在对方立场上，想象和体悟他们的心态，还要亲身经历对方的日常生活，体验其中的悲欢离合，探究内心的细微变化。这种方式旨在让人感受到多样化的生命经验，促进相互了解，解决争端，获得深刻的心得。