徐歌微作为一名困境中的女导演，被指派拍摄一支纪律散漫、成绩欠佳并且前景渺茫的校篮球队的一部宣传片以改变队伍的形象。虽然队员们对此持有强烈的抵触情绪，但她利用智慧和有效的策略成功地重整了这支队伍并促使他们焕发出新的生机。与此同时，借助镜头记录下包括高戈在内每一位球员从迷茫到进步的心理历程，创作出一首有关友情与汗水共同编织的青春赞。