电影讲述了前国际刑警铁嘉文（由徐冬冬扮演），她在失去了爱人后假扮成一家健身房里迷人且神秘的老板娘。她的团队包括英俊教练孟京（吴卓羲饰）、性感健美瑜伽老师喜喜（解斯童饰）以及搏击教头东妮（蔡祥宇饰）。起初，大家都渴望平静的生活，然而旧日的仇敌和阴谋开始迫近，一场追捕铁嘉文及其同伴的游戏悄然展开。当恶势力威胁到喜喜和东妮时，徐冬冬决定为姐妹们伸张正义，毅然决然开始了猛烈的反击。