陈晓红来自广东省湛江市，是一位普通的中学生，但其体能尤为出色，并在教练和社会同伴的帮助下，成为了一名有前途的业余跳水运动员。近期比赛中，她在少年组夺冠且获得二级运动员资格认证，因此有些得意忘形。此时，她的教练及其支持群体给她提供了全面的关怀与培训指导。之后，学校的新的主教练周宾上任，他对晓红的能力表示肯定，对她进行了特别培养。受到优秀导师的影响，晓红的热情达到顶峰，全力以赴地投入到各种高难度技术练习之中，不过这导致她的学业有所滞后。最终决定参赛那天来临之际，晓红心中充满了焦虑和兴奋；而在比赛过程中，面对的是前所末遇的巨大考。