喜爱沙滩排球的李果朵计划参加海洋大学的沙排队选拔时，却被搭档涂玲玲背叛。幸好有暗恋者邵年的帮助，让她得以进入新港大学学习，在此过程中结识了一个因未入选国家队而放弃排球事业的天资过人的女孩陈蔚蓝。但由于新港大学的沙滩排球队一直表现不佳，为了改变现状，李果朵定下一年内赢得全国大学生联赛冠军的目标，成立了自己的女子沙滩排球队，并说服了陈蔚蓝等队员加入队伍。然而，当他们得知陈蔚蓝其实不太喜欢成为沙滩排球运动员高歌的时候，再加上大三学生严小鲸和莫西西态度消极、新秀杨景璇技术尚欠火候等因素，训练过程遇到了不少困难。但在李果朵的带领下，凭借团队之间的紧密合作及相互激励，这支球队逐渐变得更加协同高效，并终于在全国大学生联赛赛场上展现了他们的实力，开启了一场充满活力的成长之旅。