顶级厨师刘一帆在节目上严谨苛刻，给人以冷酷的印象，但他在工作之外又展现出怎样的面貌呢？这一次，他带领大家访问了江苏省的如皋、太仓，浙江省的松阳、临海以及海南省的海口和万宁等城市，向公众展示了这些小社区内独特的小店。跟随店主或传统手艺传承人，学员们学会了制作最地道的地方美食，并一同进入寻常百姓家中烹饪交流。行业内的精英高手能面对传统的手工艺考验吗？地域特色菜肴对名师而言代表什么意义？他们在平凡民众间会有怎样的交集碰撞？每一个故事，每一座城池，每一份美馔——生活的真谛或许就在于此：慢品细赏，平淡而美好。